身履

最近在翻《施瓦辛格健身全书》，重新梳理了肌肉的分布和动作细节。以前是一周一练的四分化，现在试着把学到的知识落到实处，改成了一周两练的三分化。

健身很像一种漫长的修行。就像施瓦辛格说的，没人能直接站在珠穆朗玛峰顶，大家都是从山脚一步步爬上去的。身体的改变急不来，只能在枯燥的重复中，一点点磨出质感。

新周的便当：大米掺了糙米，菜是蛋包菜炒虾丸和梅花肉炒花菜。
这次弄得利索，分量也减了一些，刚好装满四天的量。看着这些亲手准备的食物整齐码在盒子里，心里突然冒出一股想把做菜这件事系统研究的劲头。除了练好身体，也想学着照顾好胃。

周六把肩腿练透了，是真的力竭。回家奖励了自己一顿：擂椒茄子皮蛋拌面、红烧排骨、三文鱼。
排骨只用了少许糖提鲜，原汁原味的味道竟然格外纯粹。本来想借着竹叶青助兴，却发现酒精带来的兴奋反而搅乱了休息。看来对我而言，极致的疲惫之后，安静的睡眠比酒精更让人踏实。

今天早上去健身房做有氧，教练说的9点开门，等了10几分，联系了教练，教练叫我开门，hhh也是一种有趣的体验，由于健身房还没开门，教练叫我帮忙开门。

心迹

最近的生活像水一样平稳。
看完了《外婆的道歉信》，这是一本很暖的书。外婆用道歉信的形式，把爱缝补进了每个人的生活里。看到最后，那些隐秘的联系逐一揭开，我才意识到，离去并不是终点，那些被传递下来的爱，才是活在当下的底气。

心态也跟着平淡了不少。工作不再非要拼个你死我活，生活也不再瞎折腾。
以前总觉得玩要玩得疯，工作要干得狠。现在觉得，处在这样一个“不上不下”的阶段，能稳下心来，认真做一顿饭，练好一个动作，翻过一页书，在这些微小的认真里，我也能感受到自己在扎实地往前走。