身履
最近在翻《施瓦辛格健身全书》，盯着肌肉解剖图看了很久。以前是一周一练的四分化，现在打算把学到的东西落下去，改成一周两练的三分化
健身很像一种漫长的修行。就像施瓦辛格说的，没人能直接站在珠穆朗玛峰顶，大家都是从山脚一步步爬上去的。身体这东西确实急不来，只能靠一组组枯燥的动作生磨。磨久了，肌肉才会有那种扎实的质感
新周的便当：大米里掺了糙米，嚼起来有点费劲。菜是蛋包菜炒虾丸和梅花肉炒花菜
这次动作快，刚好装满四天的量。看着饭盒整齐地码在冰箱里，突然想把做菜这件事也研究透。除了把肌肉练大，也得把这副胃照顾好
周六练肩和腿，最后几组真的是拼尽全力，整个人都脱力了。回家奖励了自己一顿：擂椒茄子皮蛋拌面、红烧排骨、三文鱼
排骨只放了一点糖，肉香味很纯。本来想喝点竹叶青助兴，结果发现喝完反而睡不踏实。看来对我这种生物钟固定的人，倒头大睡比酒精管用得多
今天早上去做有氧，健身房还没开。在门口等了十几分钟，教练发微信让我直接拿钥匙开门。第一次自己开门进空荡荡的操房，感觉挺奇妙
心迹
最近的生活没什么波澜。
看完了《外婆的道歉信》，书挺暖和的。外婆把那些没说出口的话塞进道歉信里，到最后，这些信把所有人都缝在了一起。看完才觉得，人走了，那些留下的念想，才是活着的证据
心态也稳了不少。工作不再非要争个高下，生活也不想再瞎折腾
以前总觉得得玩得疯、干得狠才叫人生。现在觉得，处在这个“不上不下”的年纪，能安稳做顿饭，练准一个动作，翻完一本书，在这些不起眼的小事里，我能感觉到自己还没停下脚步。